Video Senam Hamil 9 Bulan Manfaat Gerakan Latihan Senam

Video Senam Hamil 9 Bulan Manfaat Gerakan Latihan Senam untuk ibu hamil dalam mempersiapkan diri menjelang persalinan. Salah satu kegiatan extra yang menyenangkan bagi wanita hamil selama kehamilan adalah latihan berolahraga terutama ketika memasuki trimester ketiga, karena dengan melakukan senam hamil ini secarar rutin kondisi bumil akan memperoleh manfaat positif sebagai bentuk mempersiapkan diri menjelang kelahiran.

Manfaat gerakan latihan senam hamil selama kehamilan dapat dirasakan ibu hamil sangat bagus dan berpengaruh terhadap kebugaran tubuh, seperti gerakan Video Senam Hamil 9 Bulan dibawah nanti mengulas bagaimana seorang ibu hamil dengan dipandu instruktur senam profesional melakukan latihan-latihan olahraga yang sesuai untuk ibu hamil.

Video Senam Hamil 9 Bulan

Manfaat latihan senam hamil bagi ibu hamil dapat dirasakan langsung faedahnya seperti:

  • Membantu meringankan atau mengurangi nyeri punggung
  • Membantu meringankan, mengurangi dan mencegah gejala kehamilan
  • Membantu ibu untuk mengkontrol berat badan
  • Meningkatkan energi ibu hamil
  • Mengurangi risiko menderita gestational diabetes
  • Mengurangi risiko munculnya depresi pasca melahirkan
  • Mengurangi risiko Preeklampsia
  • Meningkatkan ketahanan dan kekuatan otot

Pertimbangan sebelum mulai latihan senam hamil

Sebelum memulai latihan olahraga senam hamil secara rutin, ibu hamil sangat dianjurkan untuk mendapatkan persetujuan dokter terlebih dahulu. Hal ini dilakukan untuk menghindari resiko yang tidak diharapkan, meskipun biasanya latihan senam hamil atau prenatal yoga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan ibu dan bayi, namun ada kalanya dari beberapa wanita hamil tidak boleh melakukan kegiatan fisik karena mereka menderita kondisi “berisiko tinggi” pada kehamilannya, sehingga dengan mengikuti gerakan latihan malah bisa membahayakan kesejahteraan ibu dan kandungannya.

Beberapa kondisi ibu hamil yang tidak boleh melakukan latihan olahraga adalah:

  • Mengidap diabetes
  • mengidap Penyakit jantung
  • Mengidap tekanan darah tinggi
  • Terdapat masalah pada plasenta

Video Senam Hamil 9 Bulan berikut ini ada baiknya sebelum ditonton dan diikuti, anda ditemani orang dekat untuk mengawasi gerakan dan latihan anda dalam berolahraga

Durasi latihan senam hamil yang dianjurkan

Pada umumnya, wanita hamil dapat melakukan rutinitas latihan senam hamil setidaknya 30 menit dalam berolahraga dengan intensitas sekitar empat kali per minggu. Jadwal latihan senam hamil diharapkan cukup untuk mempersiapkan ibu hamil memasuki fase menjelang persalinan.