10 Cara Menjalani Kehamilan Bagi Ibu Diabetes

Sebuah kehamilan yang sehat adalah harapan bagi setiap ibu hamil, tetapi bagi wanita yang memiliki diabetes, termasuk mereka yang didiagnosis dengan diabetes gestasional, perawatan kesehatan saat hamil dapat menjadi lebih kompleks.

OmediaPc.com – Wanita dengan diabetes yang didiagnosa sebelum kehamilan memiliki risiko lebih tinggi mendapat komplikasi, termasuk keguguran atau cacat lahir. Saat kehamilan berlanjut, wanita dengan diabetes memiliki risiko tekanan darah tinggi, preeklamsia, eklamsia, prematur dan partus lama, operasi caesar dan komplikasi yang terkait.

Cara Menjalani Kehamilan Bagi Ibu Diabetes

Sebanyak 9,2 persen wanita menderita diabetes gestational, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), dan untuk wanita ini pada khususnya, bayi mereka memiliki resiko lebih tinggi lahir dengan berat badan tinggi dan komplikasi saat melahirkan. Bayi yang lahir dengan gula darah rendah (hipoglikemia) mungkin harus berada di NICU selama beberapa hari setelah dilahirkan.

Kabar baiknya adalah bahwa dengan perencanaan, strategi yang sehat dan dukungan keluarga atau teman dan tenaga ahli tentunya, Anda dapat mengontrol diabetes agar memiliki kehamilan yang sehat, dan melahirkan bayi yang sehat pula.

Tips Menjalani Kehamilan Bagi Ibu Diabetes:

1. Berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan ingin hamil.

Jika ibu memiliki diabetes dan berencana untuk hamil, Ibu harus berbicara dengan dokter untuk memastikan tingkat A1C Anda normal, berbicara tentang kebutuhan obat jika diperlukan atau meminta rujukan ke ahli gizi.

Wanita dengan diabetes tipe 1 harus meminta rujukan dokter untuk mengikuti tes fungsi ginjal, tes tiroid dan pemeriksaan mata karena kondisi lain dapat memperburuk keadaan, kata Dr Lois Jovanovic, seorang profesor endokrinologi dan klinis kedokteran di Keck School of Medicine dari Universitas Southern California di Los Angeles.

2. Menurunkan berat badan.

Salah satu cara terbaik untuk memastikan Ibu memiliki kehamilan yang sehat adalah dengan memastikan memiliki berat badan ideal atau normal Jika kehamilan Anda tidak terencana ada baiknya jangan putus asa dulu.

“Berat badan biasanya akan turun ketika Ibu memasuki fase kehamilan pertama,” kata Dr Jennifer Lang penulis “The Whole 9 Months: yang menjelaskan dalam bukunya itu “Panduan Nutrisi Kehamilan dengan Resep untuk Mulai Sehat dari minggu ke minggu. ”

Melakukan diet pada menu makanan, menghindari gula berlebihan, menghindari pengawet, makanan olahan, dan makanan mengandung lemak jenuh tinggi.

3. latihan dan Olahraga.

“Latihan akan membantu Ibu memiliki metabolisme makanan yang lebih baik, mengontrol glukosa darah dan membantu mengendalikan berat badan selama hamil dan setelah kehamilan,” kata Marina Chaparro, juru bicara Akademi Nutrisi dan Diet (DAN) dan pendidik diabetes bersertifikat di Miami yang juga memiliki diabetes tipe 1 dan baru saja melahirkan anak pertamanya.

CDC merekomendasikan wanita hamil melaukan 150 menit intensitas latihan sedang seperti aktivitas aerobik setiap minggunya.

4. Menghitung karbohidrat

Ketika mengkonsumsi makanan, Ibu harus mengetahui berapa banyak kadar karbohidrat dalam setiap makanan dan membatasi jumlahnya sebab akan meningkatkan gula darah. Hal ini sangat penting terutama jika Ibu memiliki diabetes tipe 1 karena harus menerima dosis insulin berdasarkan karbohidrat, kata Chaparro.

5. Perbanyak sayuran.

Sayuran kaya akan fitonutrien dan mengandung serat, juga bisa membantu pencernaan dan mencegah kelebihan berat badan. Selain itu sayuran juga rendah kalori dan rendah karbohidrat sehingga mengkonsumsi sayuran tidak akan mempengaruhi gula darah Anda. Jenis sayuran seperti selada, wortel, mentimun dan brokoli adalah pilihan yang baik.

6. Mengatasi morning sickness.

Pastikan Anda makan setiap dua sampai tiga jam pada siang hari untuk menjaga mual-mual. Jika Anda mengambil insulin atau pil, makan beberapa biskuit asin sebelum turun dari tempat tidur di pagi hari, kata Chaparro.

Sumber karbohidrat yang bereaksi cepat seperti tablet glukosa, madu, atau jus dapat membantu jika kadar glukosa darah Anda rendah/menurun. Kemudian ditunjang dengan sarapan yang mencakup sumber protein yang sehat seperti telur atau yogurt.

7. Kesepakatan dengan keengganan makanan.

Jika sayuran membuat perut Anda turun terutama di trimester pertama- cobalah untuk membuat jus sayuran hijau segar, yang merupakan sumber yang baik tediri dari folat dan kalsium. Hal ini dapat mengontrol nafsu makan dan mencegah gula berlebih. Hindari jus dengan banyak buah karena dapat menaikan kadar gula darah Anda.

8. Perhatikan apa yang Anda minum.

Sangat penting untuk minum banyak air untuk tetap terhindar dari dehidrasi selama kehamilan. Pastikan untuk menghindari jus, soda, minuman penunjang olahraga dan pemanis dalam kopi dan teh.

“Hindari jenis minuman diatas karena itu akan menjadi sumber pertama menaikkan gula darah,” kata Chaparro.

9. Gunakan teknologi.

Carilah aplikasi yang dapat membantu untuk memantau kadar gula darah, makanan atau menghitung karbohidrat berupa sensor dan monitor glukosa darah setiap hari.

10. Pola Hidup Sehat dan Kehati hatian

“Pendapat saya adalah semua diabetes gestasional adalah diabetes yang tidak terdiagnosa tipe 2,” kata Jovanovic. Bahkan, studi menunjukkan sebanyak 35-60 persen dari wanita dengan diabetes gestasional akan mengembangkan diabetes tipe 2 dalam waktu 5 sampai 10 tahun.

Jika Anda memiliki diabetes gestasional, penting untuk berbicara dengan dokter tentang bagaimana melakukan pemantauan glukosa darah dan membuat perubahan gaya hidup setelah kehamilan.